dieta na

podstawą jest dieta z nadwyżką kaloryczną.Jeżeli nie masz diety odżywki narazie zbędne.trening standard na mase. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-04-05 09:58:31

Dobra dieta = naklad pracy. Jezeli tak bardzo Ci na niej zalezy, to poczytaj posty podwieszone, diety innych osob wraz z poprawkami. Szanuj czas innych uzytkownikow forum i przyjdz przynajmniej z podstawami, bo jak narazie probujesz sie wyreczyc.

Chcesz ćwiczyć 4 dni pod rząd? Trochę kiepski pomysł jesli nie masz odpowiedniego stażu. Na masę do jest dieta, nie odzywki. Odnośnie brzucha masz cały artykuł w postach podwieszonych w tym dziale.

Nie ulega wątpliwości, że brak apetytu jest skutkiem monotonni w diecie. Aspekt psychologiczny jest również istotny, jak nie najważniejszy. Dieta ma smakować, nie powodować problemów trawiennych, ospałości i głodu. Posiłki urozmaicone, bogate odżywczo sprawią, że z łatwością można pokryć zapotrzebowanie na kalorię.

Mam diete, może nie jest dopięta na ostatni guzik, ot po prostu dieta wysokobiałkowa bez żadnych śmieci typu: fast foody, słodycze chipsy etc. Jem regularnie.

1.WIEK: 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:104 UDO:55 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:3*tyg 9.CEL CYKLU:Siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

gainera dajesz do diety, taki ryż z cycem w proszku, myśle że jak zaczynasz to dieta sama wystarczy a na kreatyne poczekaj jeszcze z pól roku :P

dieta mysle ze mam dobra, jajeczka, ryz, kurczak, makaron.... to w wiekszosci jem... jednak czasami w pracy nie mam jak zjesc i wtedy chce miec dobry gainer. mutant mass wydaje mi sie cienki bo jest bardzo tani w przeliczeniu na kg...

wcale, to nie jest cudowny proszek na porost mięśni a dieta jest? trening jest? na tym etapie tylko te dwa czynniki działają najlepiej, kreatyna nie jest dla totalnie zielonych i początkujących w temacie, przyzwyczaisz do niej organizm a efekt będzie mierny przez mizerny bo nie potrafisz wykorzystać jej właściwości nawet w 50%

a na serducho omega3 i czosnek w kapsułkach , a i odpowidnia dieta,

[...] hormonow potrzeba zroznicowanej w tluszcze diety - klania sie tu omega-3 - jezeli nie wiedziales po co masz ja zazywac to juz masz jeden powod. Badania jasno mowia ze dieta o sredniej zawartosci tluszczu, wzglednie nizszej niz przecietna zawartosci weglowodanow i wyzszej zawartosci protein, ktorej towarzyszy umiarkowany wysilek fizyczny [...]

Spadki beda ale zawsze troche zdobytej masy zostanie nie tyle co na cyklu ale zostanie jezeli dalej bedzie dieta i treningi ;)

gainera mozesz jesc caly czas, jednoczesnie pilnujac aby sie nie otluscic, wiec to czy na poczatku czy potem to juz mala roznica (zreszta najbardziej sie liczy dieta). Poza tym uzupelnij profil klubowy LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Z dieta to ciezko jest...Jak juz mowilem jem to co mama zrobi..Staram sie jeść lepiej i wiecej...Żeby przybrać na masie trzeba jeść 5-6 posilkow dziennie... A ja zazwyczaj jem 3-4no zdaża sie że 5.

Heh wiem dlatego zlozylem prosbe o pomoc PS. no dobra z dieta moze sobie poradze, ale ... Jaki rodzaj treningu polecacie ? najbardziej zalezy mi na wyksztalceniu klaty (jak do tej poty mam niewielkie "cycuszki"

Spadki po krecie %-) nie żartujcie. Spadki to są uzależnione od tego jaka jest dieta i trening. Zarzuć beta alanine na 16 tyg, a potem znów kreta. Jak chcesz preworkouta, to imo white flood to nieekonomiczny suplement i drogi. Aakg, cytrulina i kofa. Najprostszy stack.

Skerx rozwaliłeś mnie textem że "zję Cię większy kolega" co do odpowiedzi na pytanie sam byłem chuderlakiem i spokojnie z odpowiednią dietą jak i wiekiem przytyje Ci się:)

1.WIEK:19 2.WAGA:82 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:107 UDO: TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:1 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Endo 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]

Dobry plan, dobra dieta i dupeczki na wakacjach są Twoje... aczkolwiek mocno widocznych mięśni w te wakacje bym się nie spodziewał.

Do końca wakacji masz tylko miesiąc,ćwiczenia zbyt mało zróżnicowane a robienie masy to odpowiednia dieta a nie "jedzenie dużo" bo tylko Cie to zaleje. Moim zdaniem marne szanse na to co chcesz uzyskać:)